Белковая диета для похудения

Белковая диета для похуденияДля начала, стоит разобраться в происхождении понятия белковая диета и в чем ее суть.В 1963 году американским врачом кардиологом по имени Роберт Аткинс, который кстати весил в пределах 116 кг было разработано определенную диетическую систему питания. Как интересно выразился доктор: «Углеводы - плохие парни», и все потому, что когда они попадают в организм, они имеют свойство распадаться до глюкозы. По этому у нас после еды уровень глюкозы в организме повышается, но потом довольно таки резким темпом снижается, что собственно и вызывает у нас чувство голода. А мы же, в свою очередь, этот голод спешим потушить с помощью еды. Для того, чтобы изменить все это, доктор Аткинс предложил свое решение проблемы, он посоветовал употреблять людям меньшее количество углеводов, а взамен принимать большее количество протеинов, в следствии чего, нас не будет мучить чувство голода, а наши мышцы после определенных нагрузок смогут восстанавливаться гораздо быстрее. В результате вышеописанного будет сжигаться излишний жир, ведь так называемого «топлива» то есть углеводов организм не будет получать.
Интересно, что сам доктор, следуя своей разработанной методике потерял в весе целых 28 килограмм.

Белковая диета это настоящее изобретение в области здоровья для тех людей, которые хотят сбросить лишний вес, при этом не отказывать себе вкусненько покушать мяса и прочего .
В суть такой белковой диеты, входят продукты cодержащие в себе белок, но и не только, а еще и большее количество необходимых нашему организму питательных веществ, этот факт заметно упрощает соблюдение такового режима диеты. Белковая диета признана на сегодняшнее время, одной из эффективнейших методов в борьбе за быстрое похудения, в течение такой диеты человек ощущает себя бодреньким и активным, не изнуряя себя при этом постоянным мучительным чувством голода.
Белковая диета имеет цель, которая направлена на провоцирование стресса в организме человека, при постоянном насыщении его продуктами с высоким содержанием в себе белка, и ограниченным употреблением углеводсодержащих продуктов питания .
Это несет в себе последствия энергетического дефицита в организме человека, суть в том, что при недостаточном употребление в пищу количестве углеводов с продуктами питания, чтобы пополнить недостаток, организим извлекает отложенные запасы гликогена, а они как раз и в жирах и мышечной массе. При этом моменте, снижение веса организма человека, производится сперва за счет убавления жидкости, а уже жировая масса отдает свой энергетический запас чуть позже.
Схема такой методики диеты простая, но на самом деле представляет сложный процесс. Все очень серьезно зависит от того, кто худеет, от его силы воли и стремления сбросить вес. Так же от того, насколько верно он будет соблюдать правила рекомендованной диеты .
Есть нужно будет, конечно же, поменьше, чем обычном режиме питания, но обрадовать худеющих все же можно тем, что ощущать чевство голода употребляя в пищу больше протеиновых продуктов снижается в разы, за счет длительного процесса переработки пищи.
Результатом при правильном соблюдения такого режима питания, может стать сброс веса примерно до 5 кг в неделю, при этом всем общая продолжительность белковой диеты не должна превышать больше двух недель, в противном случае может серьезно ухудшится здоровье .Почему так? Потому что, несмотря на эффективность такой диеты, сбалансированным питанием ее назвать нельзя, а следовательно, и повторять нужно не раньше года по окончанию предыдущей.
Что касательно недостатков в такой системе питания, то они тоже имеются:
• в результате употребления высокого содержания белка значительно страдают почки;
• Отсутствие в питании необходимых организму витаминов и минералов, получаемых организмом при сбалансированном питании, может привести к ухудшению здоровья;
• Наблюдается так же нарушение работы ЖКТ;
• обезвоживание организма в следствии не употребления в рацион овощей и фруктов.
Опишем детальнее что же нужно употреблять в пищу при соблюдении белковой диеты. Кушать нужно практически любое мясо. В большом количестве нужно употреблять яйца, рыбу, птицу. Также нужно есть много овощей в сыром виде: капусту, огурцы, зелень. Огромное преимущество при такой методике имеют помидоры, потому что в них есть ликопин, который усиливает эффективность диеты. Салаты требуется заправлятьлибо лимонным соком или же оливковым маслом. Дважды в неделю стоит кушать каши, а именно овсянку и гречку
Строго запрещено употреблять:
• все сладкое , то есть не только пирожные и тортики, но и так же все сладкие фрукты;
• Нельзя макаронные и хлебо — булочные продукты, так же жареные на смальце продукты;
• Запрещается картофель, злаковые, сливочное масло.
Режим приема пищи тоже должен регулироватся:
• Кушать нужно 5 — 6 раз за сутки, последний прием еды не позднее чем 2 часа до сна;
• продукты должны быть с минимальным содержанием жира;
• ежедневно выпивать 1,5 л минералки без газа;
• алкоголь категорически запрещен.

 

 

 

Категория:Диетология, правильное питание

 

Добавление комментария
  • Вопрос: Столица Уkраины?
  • Введите слова

Поиск по сайту

 

 

Материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Прежде чем использовать приведенные рекомендации, обязательно обращаться за консультацией к квалифицированному специалисту!