Правила суповой диеты: худеем правильно

Правила суповой диеты: худеем правильно
Как известно, суповая диета весьма мощное средство борьбы с лишним весом. Подробнее ознакомиться с её особенностями и характеристиками вы можете в разделах «Рецепты диетических супов» и «Суповая диета».

Однако, несмотря на все положительные особенности данного способа похудения, для того чтобы действительно эффективно избавиться от лишних килограммов, необходимо соблюдение некоторых правил. Впрочем, требования, о которых речь пойдёт чуть ниже, применимы к любой диете, поэтому даже если вы не собираетесь худеть на супах, ознакомление с ними вам не помешает.

1. Одним из самых важных составляющих вашего рациона должно стать, непосредственно, его правильное планирование! Принимать пищу необходимо не менее трёх раз в день. А лучше, если дневную норму продуктов вы разобьёте на 4 – 5 приёмов. Очень часто желающие похудеть опираются на весьма распространённое заблуждение «чем я меньше ем – тем лучше». Возможно, такой принцип и позволит вам скорректировать фигуру в кратчайшие сроки, однако, с другой стороны, несомненно, повредит вашему здоровью! Не стоит насиловать свой организм голодовками, ведь диета для того и создана, чтобы худеть правильно и без вреда для здоровья. Помните, что соблюдая её правила, вы в любом случае похудеете, а излишние «изобретения» с вашей стороны, могут только навредить! Наиболее распространёнными последствиями двухразового (и менее) питания являются такие заболевания как гастрит, язва, повышение или понижение кислотности внутренней среды желудка и так далее.

2. Не воспринимайте диету как пытку или наказание за излишние килограммы. К такому методу похудения нужно относиться с лёгкостью; как к способу стать красивым и здоровым. Иными словами, настраивать себя нужно позитивно. Поверьте в то, что диета это не только полезно, но также ещё и вкусно и приятно! Вы должны полюбить ваш новый образ жизни в плане питания, принять его и относиться к нему не как к временной неприятности, а как к постоянному, с определённого момента, режиму.

3. Принимать пищу рекомендуется в одинаковое время. Спланируйте свой день так, чтобы завтрак, полдник, обед и ужин занимали в нём своё определённое место и гармонично вписывались в вашу жизнь. Иными словами, не стоит ставить обед, непосредственно, сразу после или до занятий спортом. Завтракать необходимо именно утром, а не в середине дня. Не рекомендуется пропускать какой-либо приём пищи, а если уж опоздали с трапезой на полчаса – не торопитесь и не заглатывайте в себя продукты чуть ли не целиком.

4. В продолжении вопроса о темпе поглощения пищи. В принципе спешка в еде – далеко не лучший вариант её принятия. Даже если вы опаздываете, помните о том, что никакая даже самая важная встреча не стоит вашего здоровья. Лучше съесть меньше нормы, но НЕ пропустить приём пищи или заглотить всё целиком.

5. Тщательно прожёвывайте каждый кусочек. Это позволит вам понять, когда вы действительно наелись. Это обуславливается тем, что при быстром принятии пищи организм не успевает понять, в какой же момент он уже получил все необходимые для его работы вещества и, непосредственно, насытился. Именно по этой причине мы часто съедаем больше чем нужно.

6. Сбросив лишний вес, не стоит переходить на прежний рацион. Я не говорю о том, что следует полностью исключить употребление сладких, жирных и в целом высококалорийных продуктов. Просто есть такую пищу нужно правильно – в подходяще время и в необходимых количествах. Кроме того, рекомендуется после окончания диетического курса поддерживать свою форму за счёт физических упражнений. Не обязательно ежедневно посещать спортзал, однако лёгкая утренняя зарядка и разминка в течение дня во все времена являлись залогом красоты и здоровья.

 

 

 

Категория:Диетология, правильное питание

 

Поиск по сайту

 

 

Материалы на сайте имеют рекомендательный характер. Прежде чем использовать приведенные рекомендации, обязательно обращаться за консультацией к квалифицированному специалисту!