Ваш идеальный вес

Каждый человек стремится найти и сохранить свой «идеальный вес», вес при котором бы человек смог чувствовать себя прекрасно, и в то же время иметь идеальные пропорции.

По результатам последних исследований и долгих наблюдений учений установили, что небольшой переизбыток массы тела оказывает больше позитива на организм (улучшаются жизненные показатели), чем нормальная масса.

В далекие 60-е годы модным считалась стройность, в наше время этот пик понемногу проходит, но остаются отголоски и заболевание анорексия, борьба с которым становится все тяжелее. Большинство женщин не следят за здоровьем, наоборот, в погоне за стройностью постоянно «издеваются» над телом в спортзалах, что приводит к обратной стороне «идеальной» красоте тела.

Рассчитать свой точный вес можно по «индексу веса тела» с использованием простой формулы: вес человека делится на рост в квадрате. Если в результате получается число меньше 19, то стоит позаботиться о наборе веса, иначе не избежать истощения организма. Итог расчета с 20 до 26 говорит об идеальном соотношении веса к массе, 26-30 –имеется небольшой переизбыток веса, ну а за 30 стоит обратиться к врачу за консультацией по снижение веса.

Также можно применить формулу француза Пьера Пауля Брока, где из роста человека необходимо вычесть 100. Но надо сказать, что эта методика подходит только для людей со средним ростом. Из-за несовершенства исчислений у высоких людей будет недостаток веса, а у низких - переизбыток.

И третий вариант – это вычисления производить с помощью сантиметра. Окружность груди измеряется на вдохе и выдохе, получившиеся среднее значение необходимо умножить на рост и итог поделить на 240. Но цифры не покажут состояние здоровья, поэтому необходимо хотя бы раз в год проходить медицинские осмотры. А если человек страдает повышенным сахаром в крови, высоким давлением или нарушенный жировым обменом, то здесь выбирать не приходиться и снижение веса — это необходимость. В борьбе с лишними килограммами многие применяют диеты, но мало кто может удержать достигнутый результат. В итоге организм страдает от скачков массы тела, что негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и нарушает процесс обмена веществ. В связи с этим многие медики стали применять на практике такое понятие как «вес наилучшего самочувствия», то есть вес, при котором человек превосходно себя чувствует, состояние здоровья нормальное, работоспособность в норме и отличное настроение. Для достижения такой массы тела не нужно прилагать много усилий, просто вести обычный образ жизни.

На стройность или полноту влияет множество факторов, это и неправильное питание, малоподвижный образ жизни, у женщин полноту может вызывать гормональный сбой, но главным «ответчиком» за нормальный вес, многие ученые, считают гены. Они отвечают за работу многих клеточек, которые способствуют переработке и усвоению той или иной пищи. У кого-то эта работа направлена на усвоение всей пищи, у кого-то – только части.

На массу тела оказывает влияние наличие жировой и мышечной ткани. Даже при одинаковом росте и весе, один человек будет выглядеть стройный, а другой полным. То есть при преобладании жировой ткани мускулов будет мало, поэтому следует не лежать на диване, а идти в спортзал и наращивать себе мускулатуру. Даже если не удастся уменьшить вес, фигура станет стройнее, так как мускулы делают пусть и оптически, но все-таки стройнее.