Как не набрать вес после окончания диеты

На диету обычно садятся для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но, к сожалению, стоит только вернуться к обычному рациону, как опять начинает прибавляться вес. Почему так происходит?

Для нормальной работы нашему организму требуется определенный набор витаминов, микро- и макроэлементов, которые он получает в процессе еды. А вот когда человек с помощью диет лишает организм необходимого, то после возвращения к прежнему образу питания организм будет стремиться вернуть себе недоданные вещества. Поэтому сброшенные килограмм начинают возвращаться. В этом случае стоит задуматься - такими уж лишними были те килограммы, которые были сброшены в процессе диеты.

А вот когда вес действительно был лишним, то тут можно сделать так, чтобы после окончания диеты лишние килограммы не набирались. Во-первых, за время диеты питание было рациональным, к тому же человек вел здоровый образ жизни - занятия спортом, посещения тренажерных залов и т. д. помогали в борьбе с лишними килограммами. Достигнув желаемых положительных результатов, и прекратив диету, человек ни в коем случае не должен возвращаться к прежнему образу жизни, с жирными блюдами, выпечкой, отказом от активного образа жизни, от которого уже устал. Ведь диета - это только следствие, а главное - чтобы не было проблем с весом, необходимо и после окончания диеты продолжать тот образ жизни, который пришел вместе с диетой.

Ведь все диеты направлены на то, чтобы мы отказались от вредной жирной и не полезной пищи, а питались правильно. Поэтому не стоит отказываться от тех полезных привычек, приобретенных за время диеты. И начать надо с отношения к еде. При этом не придется совершенно отказываться от любимых блюд, надо просто соблюдать некоторые правила при наполнении тарелки едой. Делим мысленно свою тарелку на четыре части. Одну часть ее будет занимать пища, богатая белками (это может быть нежирное мясо, рыба, бобовые), другая часть заполняется богатой углеводами едой, а вот оставшиеся две части заполните овощами и фруктами.

В чем преимущества такого наполнения тарелки? Главное в том, что при таком раскладе продуктов организм получает всё, что ему необходимо, исключая вредные жиры; к тому же нет необходимости подсчитывать калорийность продуктов, есть при этом можно всё, а организм не будет испытывать приступов резкого голода, так как количество съеденного будет в необходимом количестве.

Пища должна быть тушеной или вареной (можно на пару), а вот количество жареной рыбы или мяса желательно уменьшить. Кроме того, употреблять в пищу желательно натуральные продукты и стараться не добавлять какие-то добавки. От алкоголя пользы нет никакой, поэтому если его не будет в вашем рационе, организму это пойдет только в плюс. В зимнее и весеннее время желательно свой организм поддержать основными витаминами и минералами, чтобы избежать авитаминоза.