Способы борьбы с хронической усталостью

Бурные переживания, плотный рабочий график и постоянная зацикленность на чем-либо, — все это сказывается не только на нашем психическом, но и на физическом состояние. Непрекращающаяся нагрузка на нашу нервную систему, в конце концов, приводит к синдрому хронической усталости. Эта болезни прижилась в цивилизованных точках мира и стала «популярной» не только среди бизнесменов и политиков, но и среди обычных домохозяек и представителей «среднего звена».

Хроническая усталость свидетельствует об абсолютном истощение внутренних резервов человека. То есть, ваши психические, физические, эмоциональные и нервные показатели находятся на нуле. Если на протяжении довольно длительного времени вы испытываете апатию и никакой отдых не восстанавливает ваши жизненные силы, значит, стоит всерьез отнестись к поддержанию следующих пунктов.

1. Правильно организуйте свое время. Лучше всего составляйте список на ближайший день, в котором указывайте только ту работу, которую точно успеете сделать за день. Не стоит перегружать себя. Пословица «Зачем откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня» — в случае хронической усталости не актуальна.

2. Сон – залог удачного дня. Спите не менее 6–8 часов. За это время ваш организм способен полноценно отдохнуть и восстановится. При возможности, отличным вариантом станет и короткий дневной сон. Он разгрузит ваш день и не позволит организму переутомиться.

3. Следите за своим питанием. Как ни странно, жирная пища является одним из главных факторов хронической усталости. Жиры в нашем организме перевариваются медленно и требуют для этого много энергии. Включите в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Не забывайте понемногу употреблять орехи – они будут поддерживать вашу мозговую деятельность. Снизьте до минимума прием спиртного и кофеина. Обманчивый временный подъем активности этих продуктов вскоре лишь еще больше снизит вашу жизненную активность.

4. Вовремя выключайте телевизор. Ошибочным является убеждение, что перед телевизором человек способен отдохнуть. На самом деле, во время просмотра телепередач, наш мозг начинает работать еще активнее, едва успевая перерабатывать информацию. Прекрасной заменой телевизору послужит книга, рисование или прогулка. Попробуйте найти индивидуальный способ изоляции от бесконечной информации, который позволит вам по-настоящему расслабиться.

Конечно же, лучше всего не доводит себя до состояния хронической усталости. Во избежание синдрома хронической усталости никак нельзя забывать о профилактике. Для этого регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это разработает кровеносную систему и будет поддерживать мышцы в тонусе. Свободное время проводите с пользой для своего организма. Избегайте излишних стрессов. Постарайтесь как можно чаще испытывать положительные эмоции. Придерживаясь этих простых правил, вы сможете навсегда забыть, что такое усталость.