Витамины для улучшения памяти.

Мозговой центр человека имеет уникальное свойство, такое как память. Он делает из мозга, так называемый, жесткий диск, как на компьютере, в котором всегда сохраняются, запоминаются, и воспроизводятся любые виды информации. Несмотря на это память обладает особенностью ухудшения, вследствие различных внутренних и внешних факторов, воздействующих на нее: различные виды болезней, стресса, неправильного питания. При недостатке определенного вида, подпитывающих мозг веществ, и необходимых микроэлементов ослабляются мозговые процессы. Медицинские работники уже давно определили, чтобы не терялась память ближе к концу жизни, необходимо постоянное присутствие в организме человека определенного вида витаминов, необходимых поддержанию памяти, состав которых мы попробуем обсудить в данной статье.

Самые главнейшие для мозга – Витамины группы В.

Главнейшими витаминами, необходимыми для нормального функционирования мозга, являются витамины В. И, правда, данные группы витаминов способствуют активации мыслительных процессов и памяти.
Эти комплексы витаминов активно поддерживают нашу центральную нервную систему. Данная группа ко всему прочему, является антиоксидантами, которые хорошо служат защитным барьером, защищая мозг от разнообразных перегрузок памяти и преждевременного старения организма. Кроме того, данные витамины принимают участие в обогатительных процессах кислородом клеток мозга.
При отсутствии или недостатке данной витаминной группы происходит затруднение синтезирования аминокислот, которые нужны нам для передачи нервных импульсов нейронов между собой, что в итоге приводит к ухудшенной работе памяти человека.
В данную группу витаминов входит важнейший комплекс для улучшенной работы памяти. К ним относятся следующие витамины В-1, В-2, В-3, В-5, В-6, В-9 и В-12.

В-1. Познавательная способность мозга.

При достатке витамина В-1 происходит влияние на познавание, способствующему запоминанию информации. При его дефиците начинает скапливаться мочевая кислота, которая способствует ослаблению работы мозга.
Существуют следующие признаки недостатка витамина В-1:
- Понижение памяти.
- Сильная утомляемость физически и психически.
- Нарушенная координация.
- Сильная раздражительность без причин.
- Постоянное беспокойное состояние, плаксивость.
- Онемение конечностей.
- Впадение в депрессивное состояние.
- Отсутствие сна.
Витамин В-1 способен разрушаться при высокой термической обработке. Поэтому существует необходимость в приеме свежих овощей и фруктов. Также витамин В-1 содержится в гречневой и овсяной крупах, горохе, орехах, в мясе говядины и свинины, яйцах, рыбе.

В-2. Ускорение умственных реакций.

Данный витамин необходим при сильных физических и умственных нагрузок на организм. Он способствует снабжению организма необходимой энергией.
Признаки недостатка:
- Умственные процессы снижены.
- Присутствие плохого аппетита.
- Понижение массы тела.
- Сонное состояние.
- Боли в голове.
- Наличие слабости.
Источниками витамина В-2 являются мясные и молочные продукты. В большинстве случаев, у вегетарианцев данный витамин всегда в недостатке.

В-3. Никотиновая кислота, улучшающая память.

В-3 или РР (никотиновая кислота) способствует стимуляции деятельности мозга, вырабатыванию энергии в нейронах.
Симптомы при недостатке В-3:
- Память ухудшается.
- Сосредоточение затруднено.
- Постоянное ощущение усталости.
Витамина В-3 содержат в большом количестве в себе следующие продукты: печень, орехи, дрожжи, молоко, желток яичный, курица, рыба, бобовые, гречка, зеленые овощи. Данный вид витаминов сохраняется в молоке при термообработках.

В-5. Активация долгосрочной памяти.

Витамин В-5 участвует в передачах импульсных сигналов между нейронами в мозге. Это является основой работы всего мозга в целом. К еще одной задаче В-5 относится образование «антител», способных защищать от воздействий никотина и алкогольной продукции.
Симптомы при недостатке В-5:
- Ухудшение памяти.
- Больной сон.
- Депрессивное состояние и усталость.
К термообработке он не устойчив. Большое содержание витамина есть в: рыбной икре, печень, яйцо, молоко, горох, гречиха, фундук и капуста.

В-6. Повышение уровня интеллекта.

В-6 аналогичен В-5 и способствует активной работе мозга, производит защиту от никотина и алкоголя.
Признаки недостатка В-6:
- Заторможенность реакций и мыслительных процессов.
- Состояние тревоги без основания.
- Нарушение сна.
- Чрезмерная раздражимость.
- Депрессивное состояние.
Для восполнения данного витамина необходимо потреблять картофель, капуста, зерновые культуры, грецкий орех, бобы, рис, печень, молочные продукты, банан, яйцо.

В-9.Фолиева кислота для скорости мышления.

От В-9 зависят торможения и возбуждения в нервной системе человека.
Признаки отсутствия фолиевой кислоты:
- Ухудшенная память.
- Наличие анемии.
- Повышенная утомляемость.
- Страхи
- Состояние апатии.
- Наличие бессонного состояния.
В-6 содержится в: сыре, молоке, тыкве, орехах, баранине, говядине, абрикосах, апельсинах, бананах, моркови, финиках, капусте.

В-12. Регулировка суточной активности.

Благодаря витамину В-12 происходит регулировка организма днем и ночью.
При недостатках проявляются:
- Старческое слабоумие.
- Спутанное мышление.
- Гуд в ушах.
- Потеря памяти.
- Нарушенное зрение.
- Галлюцинации.
Хорошим источником может служить мясо курицы, в сыре, молоке, говядине, морской капусте, селедке также содержится в достаточном количестве вышеназванный витамин.

Также не маловажную роль в играют такие витамины, как С, Д, Е, Р.

Витамин С способствует защите организма от всевозможных перегрузок как физических, так и умственных. От содержания данного витамина зависит усвоение витаминов группы В.
Витамин Д нужен для защиты мозга от рака и появления раковой опухоли. Необходим для поддержания эластичности в сосудах, предотвращение преждевременного старения, атеросклероза.
Витамин Е служит защитой мозга от токсинов и укреплению стенок капилляров. Помогает бороться организму с болезнью Альцгеймера.
Витамин Р нужен для укрепление капилляров в мозге, повышает их эластичность. Данный витамин помогает предотвратить кровоизлияние в мозг. При его отсутствии появляется кровотечения из носа и десен.