Лишний вес, чем он опасен для ребёнка

Никто не будет спорить, что нарастить животик легче, чем расстаться с ним. Проблема актуальна не только для подрастающего поколения, она актуальна и для взрослых, поскольку дети, перенимая образ жизни родителей, являются заложниками их привычек и приоритетов. Как бороться с лишним весом у ребёнка? Ответ прост: борьбу нужно начинать родителям с собой, только так они смогут привить своему сыну или дочке нормы здорового образа жизни.

Существуют некоторые принципы, которые должны соблюдать родители для того, что бы их ребёнок вырос здоровым, красивым и счастливым:

1. Прикорм грудничков необходимо начинать не ранее шести месяцев от роду. Таким образом, формируется правильное пищеварение и минимизируется вероятность пищевой аллергии.

2. Кормить грудью лучше до года. Это также влияет на правильное пищеварение и предохраняет желудочно-кишечный тракт от бактерий. После одного года у ребёнка сформирован определённый иммунитет, он уже способен лучше бороться с инфекцией.

3. Необходимо приучать ребёнка завтракать. Завтрак необходим организму, поскольку с утра запускаются все самые необходимые жизненно важные функции. Если малыш отказывается завтракать, то следует ввести ограничения в вечернее питание, но утром он должен хотеть есть обязательно.

4. Воспитательное значение имеет приготовление самой пищи. Покажите малышу, как вы это делаете, научите его жарить омлет или варить макароны, во время совместной деятельности нужно объяснить, что значит для человека еда, для чего нам необходима энергия и как мы её расходуем. Усвоив такие уроки, малыш научится правильно относиться к пище.

5. Сократить до минимума посещение ресторанов быстрого питания, поскольку гамбургеры и картофель «фри» - очень калорийны. Оберегая ребёнка от вредной пищи, родители делают доброе дело, несмотря на то, что многие считают наоборот.

6. Ограничить потребление сахара. Здесь родители должны контролировать, прежде всего, себя. Если папа или мама привыкли пить вечерний чай с тортом, а в стакан сыпать 5 ложек сахара, то у ребёнка в ста процентах случаев будет наблюдаться лишний вес, он привыкнет питаться так же как родители, он, ведь не знает, как по-другому можно насытить свой организм.

7. Молочные продукты для ребёнка с лишним весом должны быть не высокой жирности, 1% или 1,5% - не выше.

8.Кормить малыша следует продуктами, где содержится больше кальция и клетчатки. Например, кальций есть в твороге, кефире, сыре, говядине. Клетчатка – это яблоко, огурец, морковка и злаковые. Соки и пюре необходимо использовать реже, чем кажется маме и папе, лучше дать ребёнку на десерт грушу или овсяное печенье, чем ягодный мусс или бисквит.

Конечно, мальчику или девочке с лишним весом нельзя забывать и о физической нагрузке. Важно, чтобы в течение одного часа дети занимались силовыми упражнениями, бегом или ходьбой. Тренировка будет полезной, если она проходит с разминкой, постепенным учащением пульса и последующим отделением пота. Физическая нагрузка очень важна для таких детей, она тренирует сердце и мышцы, позволяет костям и позвоночнику развиваться правильно.