Как преодолеть сладкую зависимость?

О зависимости от курения и алкоголя слышали все. Но чрезмерное поедание сладкой пищи тоже является вредной привычкой. В таком состоянии человеку сложно преодолеть тягу скушать что-нибудь сладкое: конфету, выпечку, десерт, пирожное и так далее. Нужно понимать, что зависимость от сладкого можно воспринимать как болезнь, которая может проявиться у человека в любом возрасте. Если нет возможности остановиться при поедании сладкого, значит, можно смело говорить о зависимости от такой еды. Чтоб побороть в себе желание полакомиться, нужно разобраться с причинами, которые могут привести к недугу.

Психологи почти в один голос утверждают, что люди буквально «заедают» дискомфорт в душе. Отправиться за вторым куском торта могут подтолкнуть неприятности на работе или в личной жизни, недовольство своей внешностью и другие внутренние переживания. Скушав мармеладку, человек не только услаждает себе жизнь, но и подсознательно пытается справиться с гневом и отчаянием. На самом же деле такое поведение характеризует игнорирование человеком его проблем. Сладкое в этом случае играет приятную отвлекающую роль.

Может ли зависимость от сладкого передаваться по наследству? Как заявляют специалисты, такое явление действительно возможно. В таком состоянии у человека появляется желание перекусить чем-то сахарным. Но если нет такой возможности, могут проявиться симптомы, напоминающие наркотическую ломку.

Игнорировать сладкую зависимость нельзя. Одной из причины ее появления может быть нехватка каких-нибудь микроэлементов и витаминов в организме (хром, магний, кальций).

Можно ли с похожими симптомами отправляться в больницу?

Проявление сладкой зависимости в большинстве случаев не должно привести к госпитализации больного. С этой неприятностью можно справиться самим, но лучше всего, если больного поддержит его семья.

Некоторые продукты сами по себе содержат глюкозу (гречка, бурый рис, пшено). Наполняя рацион такими продуктами, человек дает возможность своему организму самостоятельно извлекать глюкозу, тратя на это калории в то время, как сахар и кондитерские жиры остаются лежать на полке.

Не только шоколад способствует выработке гормона счастья, но и активные физические упражнения. Это может послужить еще одной причиной того, что пора записаться в тренажерный зал.

Маленький кусочек шоколада за полчаса до еды стимулирует выработку серотонина и триптофана, которые оповестят организм о насыщении. Это поможет во время обеда съесть меньшую порцию. Чтоб отучить себя от сладкого можно пробовать иногда «обманывать» свой мозг – пожевать конфету или шоколад, но не глотать их.

Кофе и жирная пища только усиливают тягу закусить еду чем-то сладким. Заменять привычные конфеты, торты и печенья можно морковью, галетами и сухофруктами.

Поедание большого количества сладкой пищи часто приводит к заболеваниям и нарушению нормальной работы внутренних органов. Непомерное количество сладостей обычно сказывается на фигуре, делает тело рыхлым, а еще понижает тонус человека.