Креатин и алкоголь

Креатин – это органическая карбоновая кислота, которая нужна для нормального функционирования мышц организма человека. С помощью него спортсмены увеличивают свою энергетическую активность. И теперь перед нами постает вопрос можно ли употреблять креатин и алкоголь вместе.
Для начала разберем, что ж такое креатин.
Начинающие спортсмены начинают его принимать для улучшение своих показателей в спорте. И через некоторое время они действительно чувствуют некий прилив энергии, их активность увеличивается, и их показатели растут вверх. А если говорить на научном языке, то креатин это соединение, содержащие азот и участвующее в энергетическом объеме. А это обеспечивает нужное количество в организме молекул АТФ. В организме человека креатина находится около 100 – 135 г. В сутки в организме его расходуется около 2 грамм. Он также сам синтезируется в организме.
Креатин синтезируется из:
- глицина
- метионина
- аргинина
Из-за увеличения нагрузок его расход тоже растет, в результате чего и его запас необходимо пополнять. В основном запас креатина можно пополнить с помощью диет. Также он участвует в нескольких биохимических реакциях в организме. И одной из самых важных является АТФ. Образование АТФ без креатина невозможно. Природа создала человеческий организм таким образом что креатин может восстанавливаться в организме сам , но в малых количествах. А в случае больших физических нагрузок его потребность в организме также увеличивается, то есть организм не успевает выработать необходимое количество креатина. В таких случаях у спортсмена наступает ступор - ему не хватает силы для выполнения упражнений. Его еще используют в видах спорта, где нужен резкий всплеск энергии. Всем известно, что мышцы различаются по скорости сокращения. Поэтому волокна мышц бывают медленные и быстрые.
Быстрые мышечные волокна очень важны при резких движениях. При поднятии веса в тяжелой атлетике нужно делать выдох, поскольку при этом работают анаэробные мышцы. Поскольку потребность в кислороде возникает при опускании веса, то есть тогда когда усилие не прилагается. При работе аэробных волокон , а они являются медленно сокращающиеся, важной составляющей является кислород. Кислород непосредственно влияет на их работу. Аэробные мышцы имеют низкую силовую возможность, но от кислорода, который поступает, они растягиваются. При сильных и быстрых нагрузках обычно работаю быстрые мышечные волокна. А там где нужно меньшая интенсивность движения , то там работают медленно сокращающиеся волокна.
Креатин который находится в разных типах мышц воздействие на них по разному. В основном он дает силовой результат, влияя на быстрые волокна мышц, поскольку для них не требуется кислорода. Это очень важно, когда необходимо резкая работа мышц. То есть именно быстрые волокна мышцы человека потребуется креатин. При тяжелых упражнений разрушаются белковые соединения, то есть происходит разрыв актинно - миозинового комплекса. Если после тренировки соединение больше восстанавливается, то идет увеличение массы тела, а если больше разрушаются, то следовательно масса уменьшается. Но во всем нужно знать меру, поскольку слишком сильные тренировки вызывает повреждение мышц и вместо того чтобы прибавить мышечную массу спортсмен ее будет терять.
Еще он улучшает рельефность мышц. Поскольку он имеет гидратирующее свойство на мышечную клетку, то гидротированная мышца выглядит внешне более накаченной.
Он также является очень коварным веществом, почувствовав прилив сил и спортсмен очень рано дает для себя большие нагрузки, вследствие чего получает растяжения и разрывы волокон. Креатин имеет также свои побочные эффекты, такие как головные боли, вздутие живота, диарея, мышечные судороги. Но всего этого можно избежать, если его принимать правильно, именно пить его натощак, увеличить количество потребляемой жидкости. Его еще часто едят со сладким, поскольку он хорошо усваиваются с углеводами. Спортсмены его часто сочетают с гейнером или протеины. В сочетании с кофеином он ослабляет свое действие.
Также хотелось бы привести еще положительные эффекты и преимущества креатина:
- положительно влияет на сердечно – сосудистую систему;
- защищает нервную систему;
- дополняют пищу креатином для лечения атрофии мышц;
- его использование хорошо сказывается на физическом результате вегетарианцев;
Многих интересует взаимодействие креатина и алкоголя. Для спортсменов, которые хотят увеличить показатели нарастить мышечную массу алкоголь является очень пагубным веществом. Сам по себе алкоголь пагубно влияет на сердечно - сосудистую систему. Сочетание креатин и алкоголь хоть и не опасно, но безрезультатно для спортсменов. При приеме алкоголя у спортсменов сразу же падают показатели. Также при совмещение креатина и алкоголя развивается избыточная жажда, как следствие частое мочеиспускание, а для креатина необходимым условием является водный баланс. Также алкоголь негативно влияет на анаболические функции гормона роста и инсулина. И кстати анаболический эффект вызван IGF-1 (родственный инсулину). Алкоголь мешает выработке в мозгу гормона роста. Регулярное употребление алкоголя замедляет рост мышц, поскольку уменьшает уровень IGF-1 и блокирует креатин. Выделение гормона роста в организме человека очень важно во время полового созревания. Нарушение выделения гормона роста имеет слишком большие последствия. И еще существует много негативных последствий, которые алкоголь оказывать на организм человека.
Итак по поводу сочетания креатин и алкоголь:
- когда человек употребляет алкоголь, то синтез протеина в организме останавливается, а он не обходим для мышечной массы тела. А синтез протеина необходим для восстановления мышц;
- с использованием креатина, мышцы человека работают более продуктивно и быстрее;
- алкоголь блокирует действие креатина;
- алкоголь очень плохо действует на анаболические функции