Как снизить угрозу возникновения гипертонии?

Около миллиона человек уходит из жизни ежегодно по причине нарушений в работе сердечнососудистых органов. Возникновение патологий такого рода часто сопряжено с артериальной гипертонией и атеросклерозом, при котором с внутренней стороны сосуда формируется тромб (по причине отложения жира), перекрывающий просвет. Эта болезнь возникает также из-за наличия холестериновых бляшек в крови, повышенной массы тела и курения. Все эти факторы в совокупности провоцируют наступление инфарктных и инсультных состояний. Однако развитие артериальной гипертонии сегодня успешно контролируется. О том, как предотвратить опасные последствия развития этой болезни можно узнать на портале https://davlenie.guru/gipertonija/diagnostika, где размещена вся полезная информация, касающаяся причин возникновения и методов лечения гипертонии.

Если человек чувствует головную боль и усталость на протяжении дня, у него отсутствуют силы что-либо делать, а ночью его мучает бессонница, то вероятнее всего в нём поселился безмолвный убийца, имя которого — гипертония.

Многим ли из нас известно, каким в норме должно быть давление с учётом своего возраста, роста и массы тела? Увы, 74% граждан не знакомы с этими показателями, так как мало интересуются своим состоянием здоровья до того момента, пока не наступит критическая точка. За время чтения данной заметки, гипертония унесла жизни 64 человек по всей планете. Ежегодно она становится убийцей для 17 млн. граждан. Никто не застрахован от проявлений этого заболевания, поэтому в любом возрасте каждый может попасть в зону риска.

Ключевые предпосылки для развития гипертонии: употребление вредной пищи, отказ от физических нагрузок, наличие в крови высокого уровня глюкозы и жира. Нельзя сбрасывать со счетов курение, постоянное пребывание в стрессовом состоянии и переутомление. Ситуация получается неутешительная.

Но есть и приятная новость. Предпосылки для повышения давления считаются «промежуточными аспектами риска», так как не всегда они

провоцируют инсульт. Кроме этого, каждый человек способен добиться их устранения и минимизировать угрозу возникновения гипертонии.

1. Сбросьте лишние килограммы.

Сосуды толстого человека наполнены плохим холестерином. Тело внушительных габаритов нуждается в большом объеме крови для снабжения жира кислородом. При этом его сосудистая система обладает пропускной способностью человека с нормальным весом. Соответственно, ей приходиться подвергаться перегрузкам. Внушительная масса тела провоцирует метаболические нарушения, в результате чего наступает сахарный диабет, меняются липидные величины крови, и возникает непереносимость глюкозы. Иногда нарушается проницаемость стенок сосудов в почках, по причине чего начинается фильтрация этими органами всего, в чём нет нужды. При этом, то, что необходимо они прекращают фильтровать.

Если соблюдать диету, предполагающую употребление овощей и отказ от большого количества животных жиров, то стенки артерий расслабятся и позволят крови протекать лучше. Подобный подход способствует снижению на 13% угрозы повышения давления.

2. Исключите из рациона соль.

Из-за присутствия соли в организме задерживается вода, что приводит к увеличению объема циркулирующей крови, и, как следствие, к гипертонии. Попробуйте добавлять соль в пищу не во время приготовления, а когда она уже попадает на тарелку. В таком случае вкус соли будет более выраженным, что позволит использовать меньшее её количество.

3. Откажитесь от сигарет.

Курение очень сильно влияет на повышение давления, так как никотиновым смолам свойственно разрушать внутреннюю сосудистую структуру, а это чревато образованием тромбов. При попадании в лёгкие сигаретного дыма происходит сбой в системе выработки веществ, гарантирующих обеспечение естественной реакцию стенки сосуда на смену объема кровотока. То есть «прокуренным» сосудам сложно быстро приходить в расслабленное состояние или сужаться, соответственно, нарушается и функционирование сердечнососудистых органов.