Запоры, как предотвратить деликатную проблему

Очень большое количество людей страдает от запоров. Виной тому сидячий, малоподвижный образ жизни, не правильное питание, недостаточное потребление воды, курение, стрессы, некоторые лекарства также могут вызвать запоры, ухудшение перистальтики у пожилых людей. Также запоры могут вызывать некоторые другие заболевания – опухоли, гепатит, энтероколит, холецистит, панкреатит и другие.

Запоры вызывают неприятные, и даже болезненные ощущения, могут привести к трещинам и другим проблемам. Чтобы предотвратить такую деликатную проблему необходимо соблюдать некоторые правила.

1. Обильное питье, выпивать в день не меньше 2 литров воды для взрослого человека.

2. Урегулировать питание. Тщательно пережевывать пищу. И во вторых обязательно в течение дня съедать как можно больше пищи богатой грубыми волокнами, овощи, фрукты. Меньше теста и хлебобулочных изделий. Сухофрукты могут заменить чипсы или попкорн при просмотре фильма!

3. Двигаться больше, делать зарядку, приседать, делать массаж живота.

4. Не забывать прочищать кишечник, ведь часто даже когда человек ходит в туалет постоянно, могут быть застои. Различные народные средства и лекарственные растения могут помочь в данном случае. Например, выпивать с утра или перед сном стакан кефира с перемолотым семенем льна.

Существует теперь много лекарственных средств от запора, которые назначает врач или человек может купить сам в аптеке, но ведь лучше предотвратить эту проблему заранее, чем потом лечить и мучиться!